Biztosan te is vidám és eredményes mindennapokra vágysz! Tudtad, hogy ez a reggelin is múlhat? A következő három étel segíthet: a szervezeted feltöltődik a bennük lévő sok-sok vitaminnal és ásványi anyaggal, te pedig nekiugorhatsz a teendőidnek. Legyen minden reggelid egészséges és kreatív – meglátod, nemsokára a mindennapjaid is azok lesznek!

Zab… Sok listában ott a találod, és nem véletlenül: az egyik legtáplálóbb gabonaféle! Eheted joghurttal és mézzel összekeverve, vagy zabkásaként ezerféle ízesítésben! Ez utóbbiról a rohanós napokon sem kell lemondanod, ugyanis kását már a boltok polcain is találsz. A zabpehelyből őrölt zabliszt pedig akár palacsinta-alapanyag lehet a ráérős reggeleken.

Szeder… Tele van antioxidánssal, megelőzi a szívbetegségeket, vitaminjai pedig szépítik a bőrt. Nyáron érdemes lefagyasztani, vagy lekvárként eltenni belőle, hogy egész évben élvezhesd a finom fanyar ízét. Joghurtba keverve is nagyon finom. Bónusz, hogy mindent csodás kékeslila színűre fest!

Chia-mag… Dél-Amerikából jött, mestersége címere: az egészség! Rostokban és fehérjében gazdag, és az omega zsírsav sem maradt ki belőle. A chia-magnak az erős nedvszívó képessége az egyik legjobb tulajdonsága! Pár kanálnyi magot áztass tejbe vagy a kedvenc növényi tejedbe, legalább negyed órán keresztül, és már kész is a finom chia-mag puding! Ez a gyomorba kerülve lassítja a szénhidrátok és cukrok lebomlását, így még a vonalaid megőrzésében is segít.

Fotó: 123rf.com