Mintaétrend iskolásoknak, felnőtteknek! Mivel számtalan megkeresés érkezett hozzánk, a Cornexi dietetikusa az előző, egészségesebb étrend kialakításáról szóló blogposztja után, most egy hétnapos mintaétrendet állított össze, hogy energiával telve induljon az ősz.

  • 1. nap
    Reggeli: korpás zsemle, vaj, sovány sonka vagy sajt, paprika
    Tízórai: gyümölcssaláta
    Ebéd: barna rizs, 1 tenyérnyi hús, 1 adag párolt zöldség vagy savanyúság
    Uzsonna: Cornexi szelet
    Vacsora: paradicsomos tonhalas tészta teljes kiőrlésű lisztből
  • 2. nap
    Reggeli: kakaós kalács, vaj, tej
    Tízórai: körte
    Ebéd: paradicsomleves, párolt karaj, főtt burgonya, saláta
    Uzsonna: Cornexi szelet
    Vacsora: tükörtojás, teljes kiőrlésű kétszersült
  • 3. nap
    Reggeli: gyümölcsjoghurt, rozskenyér, vaj, gépsonka, retek
    Tízórai: szilva
    Ebéd: csontleves tésztával, roston csirkemell, karalábés zöldborsó
    Uzsonna: rost tartalmú keksz, vaj
    Vacsora: barna kenyér, sonka felvágott, uborka, reszelt sárgarépa, sovány sajt
  • 4. nap
    Reggeli: Cornexi zabkása
    Tízórai: kiwi
    Ebéd: meggyleves, csirkemáj roston, burgonya, káposztasaláta
    Uzsonna: gyümölcs és zöldség lé, dió
    Vacsora: almás sajtsaláta, rozskenyér
  • 5. nap
    Reggeli: barna kenyér, padlizsánkrém, soványsajt, paradicsom
    Tízórai: őszibarack
    Ebéd: gombaleves, grillcsirke, parajfőzelék
    Uzsonna: Cornexi szelet
    Vacsora: virslisaláta, rozskenyér
  • 6. nap
    Reggeli: Cornexi zabkása
    Tízórai: szőlő
    Ebéd: zöldségleves, heck roston, burgonyapüré
    Uzsonna: mandula, alma
    Vacsora: rakott karfiol
  • 7. nap
    Reggeli: tej, korpás kifli, sonka, sajt, kaliforniai paprika
    Tízórai: banán
    Ebéd: tojásleves, főtt rizs, párolt marhaszelet, vegyes zöldség vagy saláta
    Uzsonna: alma
    Vacsora: rozskenyér, kőrözött, paradicsom