Bejegyzés

Ne hagyd, hogy az időjárás befolyásolja a hangulatodat! Ősszel is fitt maradhatsz, hogyha odafigyelsz, hogy miképpen bánsz magaddal! Íme néhány tipp, ami a borongós napokon is jobb kedvre derít!

Szauna… Ha immunerősítésre vágysz és szeretnéd regenerálni az érrendszeredet, akkor a hagyományos szaunát és az infraszaunát is neked találták ki. A szauna amellett, hogy lazít, a meleg és az izzadás serkenti a vérkeringésedet, és így edzi a szívedet és javítja a szervezeted vérellátását is. A verejtékezéssel együtt a méreganyagoktól is megszabadulhatsz!

Gyógytea… Válaszd ki kedvenc teádat és lassan kortyold el a főzetét! Próbálj ki többfélét is, váltogasd őket annak megfelelően, hogy milyen hatást szeretnél elérni! Legyen szó frissítő borsmenta vagy citromfű teáról, esetleg a torokgyulladásra is javallt hársfateáról, rengeteg gyógynövény áll rendelkezésedre, hogy ősszel is energetizáld a szervezetedet!

Levesek… Melegítsd fel magad egy remek, laktató levessel! Egy húsleves igazi vitaminbomba és még segít a betegségek kikúrálásában is. Ez a megunhatatlan klasszikus. A szezon másik nagy kedvence a sütőtökkrémleves, amely rengeteg vitamint tartalmaz. A sütőtök akkor is beválhat, ha méregteleníteni szeretnél, mert serkenti az emésztésedet.

Fotó: 123rf.com

Az évszakváltással együtt megérkeztek a betegségek is. Lehet, hogy többen már köhögnek, és fújják az orrukat körülötted. Erősítsd meg az immunrendszered, hogy elkerüld a betegségeket! Apró trükkök alkalmazásával is sokat tehetsz az egészségedért. Tudatosan figyelj rá, hogy mivel tudod nemcsak a tested, de a lelked is kényeztetni!

Hideg-meleg váltózuhany… Serkents a vérkeringésedet hideg és meleg vizes váltott tusolással. Ez ellenállóbbá tesz a kórokozókkal szemben és fokozza az anyagcserédet is. Háromszor ismételd meg a hideg-meleg „borzongást”. Ez napindításként extra szuper az immunrendszerednek.

Kézmosás… Bármilyen triviálisan is hangzik, nem lehet elégszer hangsúlyozni a jelentőségét. A fertőző betegségek 80 százaléka érintés útján terjed. Az őszi időszakban nyüzsögnek a vírusok. A buszok, villamosok kapaszkodóinak és a kilincseknek az érintése, és még egy kézfogás is könnyen fertőzéshez vezethet. A baktériumok és vírusok terjedésének megakadályozásához a szappanos kézmosás a leghatékonyabb.

Vitaminok… Ősszel létfontosságúvá válnak azok a vitaminok, amelyek erősítik az immunrendszeredet és felkészítik a szervezetedet a téli hónapokra. Egyre kevesebb friss zöldség és gyümölcs kapható, becsüld meg őket! Ha biztosra szeretnél menni, vásárolj különféle vitaminokat, amelyek növelik az ellenállóképességedet a vírusos és bakteriális fertőzésekkel szemben.

Fotó: 123rf.com

Beköszöntött a szeptember, most már hivatalos, hogy itt az ősz. Már hűvösek a reggelek és az esték, a piacokon pedig egyre több őszi zöldség és gyümölcs mosolyog rád. A szervezetednek ebben az évszakban van egy nagyon fontos feladata: minél több tápanyagot elraktározva felkészülni a téli hónapokra. Most eláruljuk, hogyan tudod megkönnyíteni a munkáját!

Őszi finomságok… Igen, a felkészülés most is a táplálkozással kezdődik… Amíg csak lehet, próbálj meg minél több nyers ételt fogyasztani! Nem lesz nehéz dolgod: itt az alma, a körte, a szilva, a szőlő és a sütőtök szezonja, hogy csak a legfőbbeket említsük! Töltsd fel a kamrát mézzel, diófélékkel és tápláló gabonákkal, azon kívül, hogy ezek az ételek erősítik az immunrendszeredet, boldogító sütemények alapanyagai is lehetnek. A hosszú telet pedig sütemény nélkül elég nehéz átvészelni…

Az utolsó sugarak ereje… Használd ki a vénasszonyok nyarát, és napozz annyit, amennyit csak tudsz! Hamarosan kevés lesz a fényből, a szervezeted pedig érzi ezt, és az utolsó sugarakból is a D-vitamin készletét tölti. Szeptemberben még nyitva vannak a strandok, csobbanj egy utolsót!

Aktív pihenés… Használd ki a jó időt! Már nincsen rekkenő hőség, de farkasordító hideg sem: irány tehát a természet! Nincsen gyönyörűbb az őszi erdőnél, kirándulj sokat és gyönyörködj az ezerféle árnyalatban. Ez jó időszak új sportok kipróbálásához is. Érdekel a Via Ferrata? Vagy a siklóernyőzés? Hajrá!

Fotó: 123rf.com