Bejegyzés

Beköszöntött a szeptember, most már hivatalos, hogy itt az ősz. Már hűvösek a reggelek és az esték, a piacokon pedig egyre több őszi zöldség és gyümölcs mosolyog rád. A szervezetednek ebben az évszakban van egy nagyon fontos feladata: minél több tápanyagot elraktározva felkészülni a téli hónapokra. Most eláruljuk, hogyan tudod megkönnyíteni a munkáját!

Őszi finomságok… Igen, a felkészülés most is a táplálkozással kezdődik… Amíg csak lehet, próbálj meg minél több nyers ételt fogyasztani! Nem lesz nehéz dolgod: itt az alma, a körte, a szilva, a szőlő és a sütőtök szezonja, hogy csak a legfőbbeket említsük! Töltsd fel a kamrát mézzel, diófélékkel és tápláló gabonákkal, azon kívül, hogy ezek az ételek erősítik az immunrendszeredet, boldogító sütemények alapanyagai is lehetnek. A hosszú telet pedig sütemény nélkül elég nehéz átvészelni…

Az utolsó sugarak ereje… Használd ki a vénasszonyok nyarát, és napozz annyit, amennyit csak tudsz! Hamarosan kevés lesz a fényből, a szervezeted pedig érzi ezt, és az utolsó sugarakból is a D-vitamin készletét tölti. Szeptemberben még nyitva vannak a strandok, csobbanj egy utolsót!

Aktív pihenés… Használd ki a jó időt! Már nincsen rekkenő hőség, de farkasordító hideg sem: irány tehát a természet! Nincsen gyönyörűbb az őszi erdőnél, kirándulj sokat és gyönyörködj az ezerféle árnyalatban. Ez jó időszak új sportok kipróbálásához is. Érdekel a Via Ferrata? Vagy a siklóernyőzés? Hajrá!

Fotó: 123rf.com

 

Mivel az iskola manapság tényleg nem gyerekjáték, a srácoknak elkél otthonról a támogatás. Ennek pedig része az is, hogy egészséges étellel indul suliba a gyerek. Az egész napos lendülethez ugyanis kell zsír, fehérje és sok-sok lassan felszívódó szénhidrát! Most a tartalmas és változatos tízóraihoz-uzsonnához adunk néhány tippet!

Csodatévő dobozok… Gombóc Artúrnak sem volt annyi csokija, mint ahányféle doboz közül válogathatsz! Van már praktikus szállítóeszköz a különböző formájú szendvicseknek és gyümölcsöknek, de kereshetsz új megoldásokat is. Van például olyan tároló, amiben kényelmesen szállítható a gabonapehely-joghurt vagy krémsajt-zöldségcsíkok páros is – ez utóbbiért egy tudatos kamaszlány nagyon hálás lesz.

Vigyázz, kész, rajt! Nagybevásárláskor is gondolj a srácok tízóraijára! Néha ugyanis nincs idő az egészséges házi megoldásokra – ilyenkor jöhetnek az egészséges bolti megoldások. Tankolj fel müzliszeletből és olyan kekszből, ami sok tápláló gabonát, viszont alternatív édesítőszert tartalmaz. És néhány szelet cukormentes csokoládé nagyon jól jöhet a hosszú napokon.

Együtt ez is könnyebb… Hétvégén akár együtt is készülhettek a közeljövő uzsonnáira! Vond be a kölyköket, és készítsetek együtt muffint, zabpelyhes kekszet vagy gyümölcskenyeret! Ezek változatosan elkészíthető sütemények, ráadásul jól tárolhatók és könnyen porciózhatók. Ha a saját munkájuk is benne van, a gyerekeknek is jobban esik a “kis hazai” az uzsonnaszünetben.

Fotó: 123rf.com