Bejegyzés

Az évszakváltással együtt megérkeztek a betegségek is. Lehet, hogy többen már köhögnek, és fújják az orrukat körülötted. Erősítsd meg az immunrendszered, hogy elkerüld a betegségeket! Apró trükkök alkalmazásával is sokat tehetsz az egészségedért. Tudatosan figyelj rá, hogy mivel tudod nemcsak a tested, de a lelked is kényeztetni!

Hideg-meleg váltózuhany… Serkents a vérkeringésedet hideg és meleg vizes váltott tusolással. Ez ellenállóbbá tesz a kórokozókkal szemben és fokozza az anyagcserédet is. Háromszor ismételd meg a hideg-meleg „borzongást”. Ez napindításként extra szuper az immunrendszerednek.

Kézmosás… Bármilyen triviálisan is hangzik, nem lehet elégszer hangsúlyozni a jelentőségét. A fertőző betegségek 80 százaléka érintés útján terjed. Az őszi időszakban nyüzsögnek a vírusok. A buszok, villamosok kapaszkodóinak és a kilincseknek az érintése, és még egy kézfogás is könnyen fertőzéshez vezethet. A baktériumok és vírusok terjedésének megakadályozásához a szappanos kézmosás a leghatékonyabb.

Vitaminok… Ősszel létfontosságúvá válnak azok a vitaminok, amelyek erősítik az immunrendszeredet és felkészítik a szervezetedet a téli hónapokra. Egyre kevesebb friss zöldség és gyümölcs kapható, becsüld meg őket! Ha biztosra szeretnél menni, vásárolj különféle vitaminokat, amelyek növelik az ellenállóképességedet a vírusos és bakteriális fertőzésekkel szemben.

Fotó: 123rf.com

Biztosan te is vidám, kreatív és eredményes mindennapokra vágysz! Ez a reggelin is múlhat. Ha a szervezeted feltöltődik sok-sok vitaminnal és ásványi anyaggal, könnyebb lesz nekiugrani a napi teendőidnek. Legyen étkezésed egészséges és változatos: meglátod, nemsokára a mindennapjaid is azok lesznek!

Ne maradjon ki a reggeli! A jó minőségű reggeli az egész napi étkezés jelentős hányadát kell, hogy kitegye. Fontos, hogy csillapítsa az éhségedet és energiával lássa el a testedet. Erre a célra a legmegfelelőbbek a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, gabonapelyhek és zabkásák.

Csomagolj tízórait! Sokat spórolhatsz, ha te állítod össze a tízórait és nem engedsz teret a napközbeni kísértéseknek! Kedvenc gyümölcsödet és olajos magvakat is pakolhatsz magadnak, de egy müzliszelet is jól jön. Színes szalvétába csomagolva, jópofa dobozban még az ennivaló is jobban esik.

Töltsd fel a vitaminraktárakat!… a sajátodat és a családodét is. A közösségekben könnyebben terjedő különféle betegségekre az egész család ellenálló képességét célszerű felkészíteni ősszel. A vitaminokból már most érdemes betáraznod.

Fotó: 123rf.com