Bejegyzés

Ne folyjon le túl sok víz a Dunán, amíg megváltoztatod a folyadékfogyasztási szokásaidat! Hajtsd inkább a saját malmodra a vizet és élj, mint a hal a vízben. Ez most nem vihar egy pohár vízben, hanem figyelmeztetés, hogy vedd észre, hogy fontos, hogy több vizet „zavarj”! Erre igyunk! De hogy? Tippek és trükkök, hogy miképpen növeld a folyadék beviteled!

Igyál egy pohár vizet étkezés előtt és után. Ha ezt a szabályt betartod, akkor már egy fontos lépést tettél, hogy gondoskodj az elegendő folyadék bevitelről. Ne feledd, a jó anyagcsere a karcsúság titka!

A víz legyen kéznél. Így nagyobb eséllyel eszedbe jut, hogy ne feledkezz meg az ivásról. Vidd magaddal az ásványvizes palackod, így lehet, hogy nassolás helyett is a palackhoz nyúlsz! Legyen az életed része a vízivás!

Az ivás több mint szomjoltás. Ne csak akkor igyál, amikor szomjas vagy! Tudatosan pótold a szervezeted által elhasznált vízmennyiséget! A víz szinte minden biológiai és kémia folyamathoz hozzájárul, ami a testedben végbemegy, ezért is fontos a fogyasztása!

Fotó: 123rf.com

A vízivás fontosságáról már sokat hallottál. Egyetértesz vele, de mégsem iszol eleget. A munkahelyeden annyira elfoglalt vagy, hogy megfeledkezel róla és otthon is üresen marad a poharad. Trükkök és tippek, hogy miképpen növeld a napi folyadék beviteled!

Használj szívószálat! Ne gondold, hogy holmi gyerekes dologról van szó. Fordítsd a javadra a kutatások eredményeit, amelyek kimutatták, hogy szívószállal több folyadékot tudsz elfogyasztani, mintha egyszerűen egy pohárból vagy flakonból innál. A szívószálnak köszönhetően nagyobb kortyokkal, több folyadék „csúszik le”.

Versenyezz! Ha egyedül nem megy, vond be a kollégáidat is! Versenyezzetek és a munkanap végén nézzétek meg, hogy ki itta meg a kiszabott mennyiségű vizet. Találjátok ki, hogy mit kell csinálnia a „vesztesnek”.

Folyadék napló… mert ilyen is van, nemcsak útinapló, meg osztálynapló. Próbáld ki hogy naplózod a napi folyadékfogyasztásodat! „Tanulságos” lesz, mert láthatod, hogy miből, mennyit ittál, és ez alapján, ha szükséges újratervezheted a napi folyadék bevitelt.

Fotó: 123rf.com